tag:blogger.com,1999:blog-42611395957896269922024-02-28T22:49:28.131-08:00Gastroplastia - Diário de uma MetamorfoseChegou o dia na minha vida em que eu acordei para o novo e decidi abrir meus braços para o desconhecido, enfrentar meus medos sem ter a certeza do que virá e como virá.
Apenas uma certeza eu levo comigo: Tudo é válido quando procuramos a felicidade!
FORÇA PRA LUTAR E FÉ PARA VENCER.
Sei que tudo posso naquele que me fortalece!Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-58693211305148757282013-01-20T20:33:00.000-08:002013-01-20T20:33:14.609-08:00FELIZ ANIVERSÁRIO PRA MIM... 1 ano pós gastroplastia!<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzF8si5nt51uyTvRifwSvscpkEphpaaTFjilPiCVDe1i-obM0HJRHXyawsuier2V4rIe7gry-0o8bSwj0SowXk0kHkXhXHD-Un8-sa8_qIYoGUWPMQdEeANfI1CvKQjbV_S7jCsld_spg/s1600/Mudan%25C3%25A7a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzF8si5nt51uyTvRifwSvscpkEphpaaTFjilPiCVDe1i-obM0HJRHXyawsuier2V4rIe7gry-0o8bSwj0SowXk0kHkXhXHD-Un8-sa8_qIYoGUWPMQdEeANfI1CvKQjbV_S7jCsld_spg/s400/Mudan%25C3%25A7a.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Uau, 1 ano... como passa rápido!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />No dia 19.01.13 comemorei 1 ano pós gastroplastia<br />
<br />
Vibrei como se fosse meu aniversário e fiz uma retrospectiva de tudo que passei... Poizé não foi fácil, e quem disse que seria? Mas também não foi impossível...<br />Olha eu aqui com 50 kg a menos, mais feliz, saudável, com mais vontade e sede de viver, de aproveitar a vida que Deus me deu...<br />
<br />
Muitas coisas mudaram, eu mudei não só por fora mas por dentro também... posso dizer que eu amadureci...<br />Coisas importantes aconteceram na minha vida antes da cirurgia pois não me esqueço de nada mas, como diz a música "... poizé, a vida mudou tanto, parece que acordei agora aos 20 e poucos anos...".<br />
<br />
Agradeço a Deus por ter colocado aquela equipe de médicos maravilhosos em meu caminho, sei que Deus me operou através deles...<br />Agradeço a todos os amigos e familiares que me apoiaram, em especial meu marido Gustavo Dantino Capobianco que esteve o tempo todo ao meu lado cuidando de mim e que até hoje puxa a minha orelha... vou até agradecer aqueles que no início me critivaram, pois me deram mais forças pra lutar e mostrar que eu tenho capacidade...<br />
<br />
A vida é feita de escolhas e eu Graças ao meu bom Deus e a Nossa Senhora Aparecida fiz a minha!<br />
<br />
Bjus e fiquem com Deus...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-38164036620499178822012-11-03T14:47:00.002-07:002012-11-03T14:47:25.399-07:00Passando pra dar um oi...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBQuppXqhMn5ehATI6QA8iITR0bnir31AcmuELalkKHWCGHOdRkNOqEMYsaWzaATcOWJmFMgxBjfflbZO9H-dOrOKkAO4rudzeuFU1Ym4EjTpWtMYun43vbY-PCI6Ph7lLYN5ozyZk0QE/s1600/430701_4246171306902_1724903393_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBQuppXqhMn5ehATI6QA8iITR0bnir31AcmuELalkKHWCGHOdRkNOqEMYsaWzaATcOWJmFMgxBjfflbZO9H-dOrOKkAO4rudzeuFU1Ym4EjTpWtMYun43vbY-PCI6Ph7lLYN5ozyZk0QE/s320/430701_4246171306902_1724903393_n.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa noite pessoas!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como estão todos? Espero que bem!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou passando pra dar um oizinho nesse final de semana gostoso pós feriado.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou no interior de São Paulo, na chácara dos meus sogros, cercado de muita gente bacana, piscina, sol e muuuita coisa gostosa e não saudável... hehehe...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Não tem jeito, feriado puxa muita coisa... mas na medida do possível a gente vai se ajustando.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje pela manhã puxamos o pessoal para fazer caminhada (eu, marido e amigos), fizemos 6 Km no acostamento da estrada e foi </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">super gostoso.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É engraçado como os nossos hábitos mudaram depois da gastroplastia, digo nosso por que as pessoas que estão ao meu redor acabam fazendo alguma coisa de diferente quando estão comigo... quando na minha vida eu pensaria em fazer caminhada no feriado prolongado? Deitar no colchonete enquanto estão todos na piscina para fazer abdominal? Kkkkk...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Na cozinha o pessoal sempre se preocupa comigo para não cozinhar algo que me faça mal ou de pelo menos cozinhar uma segunda opção de alimento pra mim... Sem contar o meu marido que quando me vê com algum alimento na mão já fala: Não vai comer isso sozinha hein! Por menor que seja o alimento... É muito bom ter essas pessoas do nosso lado, se preocupando e nos ajudando nessa luta. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Poizé gente, essa coisa de operou e pronto não é verdade... o vigiar é pelo resto da vida.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante a semana passarei aqui de novo pra atualizar das novidades...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bjus a todos, a piscina me espera...rs.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-85719894690721011032012-10-31T22:59:00.004-07:002012-10-31T22:59:48.962-07:00Atualizando o meu cantinho...<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia Pessoas!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como estão todos e todas? </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que bem!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Peço desculpas por ficar tanto tempo sem postar nenhum oizinho, não sei o que acontece com essa correria louca do dia a dia que não sobra um segundinho pra cuidar daqui :(</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Farei um esforço pra postar ok? As pessoas me cobram e isso é muito bom, é bom saber que tem gente torcendo por nós e nos acompanhando nessa luta constante sem ao menos nunca ter nos visto :)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tenho tanta coisa bacana pra contar, tantos sentimentos e as novidades que continuam ocorrendo a cada dia que passa...</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Olhei o blog de algumas meninas que conseguiram operar e que estão irreconhecíveis... PARABÉNS mulherada, é isso aí!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Vou indo nessa por que são 4h da manhã e eu de forma alguma tenho o costume de ficar acordada até tão tarde...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Não sei se perceberam mas atualizei meu peso e algumas fotinhas.... estou quase saindo da casa dos 70 kg, faltam um pouco mais de 2 Kg... eeeeeeee delícia!!! Rs... Quero colocar fotos, fotos, muitas fotos e mudar a carinha do blog...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Times New Roman;"></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6PzabCq5dJ6QR-XPVM7A0V6cCmQLMLop8h0FCySqueGXD5f0-xvCbCAtb64wYSkDYJ7JraJ4JBFGDgZTFcHSuyuJIWBwe5NPAqUCxEiENvolvzrzueBGuSZYUJIHwlg9XFSZElEXF09U/s1600/felicidade-e-a-certeza-q-nossa-vida-nao-esta-se-passando-inutilmente-erico-verissiompo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Times New Roman;"><img border="0" height="254" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6PzabCq5dJ6QR-XPVM7A0V6cCmQLMLop8h0FCySqueGXD5f0-xvCbCAtb64wYSkDYJ7JraJ4JBFGDgZTFcHSuyuJIWBwe5NPAqUCxEiENvolvzrzueBGuSZYUJIHwlg9XFSZElEXF09U/s320/felicidade-e-a-certeza-q-nossa-vida-nao-esta-se-passando-inutilmente-erico-verissiompo.jpg" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: Verdana;">Dia 19/10 fiz 9 meses de operada e eu nem tinha lembrado, se fosse um baby teria nascido... e eu nasci gente, para uma nova vida e sendo uma nova pessoa!!!!</span></td></tr>
</tbody></table>
</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus pra todo mundo e até...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-3896816446078113412012-06-06T18:57:00.005-07:002012-06-06T19:01:54.479-07:00Queda de cabelo...<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi Galerinhaaaa!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Como estão todos? Espero que bem!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Nossa que saudades do meu cantinho... :)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bom, ha algum tempo estou querendo abordar o assunto da queda de cabelo com vocês...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Com um pouco mais de 3 meses de cirurgia o meu cabelo começou a cair e pra mim era muito! </span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Falei com a nutri que me passou uma fórmula para tomar todos os dias + Pantogar, ok comecei a tomar e ao longo das semanas percebi que eu estava meio peluda.... hehehe.... não vale rir hein!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">A minha perna eu tinha que depilar dia sim dia não, a minha barriguinha estava ficando com mais pêlos que o normal, até no meu rosto começou a aparecer pêlos... </span><br />
<span style="font-family: Verdana;">O que a inteligente aqui fez? Parou de tomar os remédios por conta própria!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Gente, vocês não tem noção... a partir daí eu descobri o que é queda de cabelo, algo do tipo de não ver o ralinho do banheiro depois do banho, e isso é sério, não estou exagerando...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Voltei a tomar o remédio no dia do retorno com a equipe multi, como nesse mesmo dia tentei um encaixe com o meu cirurgião devido algumas dores que eu estava sentindo (falo sobre isso no próximo post, juro!) eu resolvi falar com ele sobre o que a "Dra." aqui fez...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Ele ainda tirou um sarrinho da minha cara dizendo: "... é melhor peluda do que careca né?..." E ele estava certo... rs, mandou eu continuar tomando os remédios e disse que logo isso diminuiria.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Nesse mesmo dia a Nutri disse que isso é normal a partir do terceiro mês até o sexto de pós operatório e que os remédios ajudariam a diminuir a queda.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Pois bem, meu cabelinho continua caindo bastante, eu voltei a tomar o remédio e nessa semana em nova consulta com o Dr. perguntou se meu cabelo ainda caia muito e eu respondi que sim... ele disse que por mais uns dois meses continuaria assim e que quando reduzisse eu poderia parar com a fórmula e o Pantogar...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Acredito que as coisas não chegariam a tanto se eu não tivesse dado uma de Dra., resolvi tirar duas fotos da minha ultima lavada de cabelo, só pra vocês verem do que estou falando, detalhe, isso foi o que caiu no banho, fora os outros que cairam enquanto eu </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">penteava meu cabelinho.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Detalhe, esse foi um dos motivos que me fez cortar o cabelo curtinho...rs.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMr2_0QvFySsUt2ON96M7Ky4CUHRYOKidWtUCyq31uau4PwnzJr3VjOfOl_m6Z5NnKvA0VYsAL_30VWgMngwfhfIC9MrRJ5tgTc7zNx52vnM1447kDCodiZvfZqIatNp4nQu5-LEhpa_Y/s1600/Foto0373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMr2_0QvFySsUt2ON96M7Ky4CUHRYOKidWtUCyq31uau4PwnzJr3VjOfOl_m6Z5NnKvA0VYsAL_30VWgMngwfhfIC9MrRJ5tgTc7zNx52vnM1447kDCodiZvfZqIatNp4nQu5-LEhpa_Y/s320/Foto0373.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-XP94tH5gDI2H-cqwiy0NYtDupBRALdh2EBi4CcatCLwYJVCYUvR41sCRJWUzFB35Ynwsu1dJYQN8-yk6WssRf4WOSko-C3WkgqwflLMmpymstPF55GfMFGuVHY3V5fDo0-7-Xdp8zA/s1600/Foto0371.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-XP94tH5gDI2H-cqwiy0NYtDupBRALdh2EBi4CcatCLwYJVCYUvR41sCRJWUzFB35Ynwsu1dJYQN8-yk6WssRf4WOSko-C3WkgqwflLMmpymstPF55GfMFGuVHY3V5fDo0-7-Xdp8zA/s320/Foto0371.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Moral da história</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Nunca, em momento algum deixe de seguir as orientações dos médicos.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Eles sabem o que é melhor pra gente! Snif...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e fiquem com Deus!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Fui....</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-67303467850996934092012-05-22T06:34:00.001-07:002012-05-22T08:55:08.180-07:00Retorno com a equipe multi - 16/05<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia pessoas!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Espero que estejam todos bem...</span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desculpem pelo sumiço, mas as coisas andam muuuuito
corridas, mas não me esqueci de vocês... rs. Por isso o post de hoje é meio
grande...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br />
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom na semana passada eu tive retorno com a equipe
multi, as coisas não foram muito tranquilas, pois, pedi um encaixe com o
cirurgião devido as insistentes e quase que diárias dores que ando sentindo,
mas isso ficará para o próximo post, vamos então as opiniões da equipe.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Psicóloga</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ela perguntou se ainda cheiro os alimentos quando
sinto vontade de comer, eu respondi que raramente. Nesse último mês cheirei
apenas um pastel de bauru que meu marido comeu, mas me arrependi... credo que
cheiro de óleo...rs.</span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Comentei com a psico que não me reconheço quando me
vejo nas fotos, que no espelho é normal, porém, quando me vejo em fotos não
parece que sou eu.´</span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Ela pediu para eu pensar em mim, em como estou
agora... eu disse que vejo uma mistura do que eu era e do que sou agora... ela
comentou que preciso reconstruir a minha imagem corporal e que meu cérebro
precisa acompanhar a minha mudança.</span><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Então, de lição de casa preciso tirar mais fotos
minhas, espalhar pela casa, mudar a foto do meu celular, deitar em cima de uma
folha de papel pardo e pedir para alguém fazer o meu contorno e pendurar em
algum lugar da minha casa e que eu veja todos os dias (para eu me acostumar
comigo).</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Fisioterapeuta</strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ela disse que estou muito bem, pediu para aumentar a carga de abdominal e disse que na academia o mais importante é fazer menos repetições, mas, com uma carga maior e pediu para eu retornar daqui 120 dias.</span><br />
<br />
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Nutricionista</span></b><span style="mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Comentei com a Nutri sobre as dores que estou
sentindo, ela pediu para eu informar como está sendo a minha alimentação desde
a hora em que me levanto...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ela comentou que meu intestino está irritado e para
evitar que ele inflame ela tirou todos os derivados de leite da minha
alimentação para os próximos 30 dias e alterou algumas coisas, disse que embora
tudo o que eu esteja comendo esteja dentro do permitido, eles não estão me
sustentando, não me ajudam no meu dia a dia nem na academia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ela incluiu mais alimentos e pediu para eu começar a comer pela carne
(sempre), pois, preciso da proteína. Disse que nem tudo o que é light faz bem e
que é para eu dar preferência para os alimentos integrais... </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durante a atividade física me passou alguns suplementos para misturar no suco e ingerir durante e depois da atividade (Maltodextrina e Glutamina).</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 6pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Então, vamos a
sugestão de cardápio:</span> </span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 627px;">
<tbody>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 193.7pt;" width="258"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Refeição</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 80.6pt;" width="107"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Quantidade</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Substituição</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Café da
manhã (5h30)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Suco de fruta</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 copo 100 ml</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer fruta ou
chá claro</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Pão integral</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 unidade</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Torrada/ biscoito ou
cereal integral</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Requeijão Light</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 colher de chá</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Margarina/ manteiga
ou pasta de tofu</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 7;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Durante
atividade física - Maltodextrina</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 9;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Após
atividade física - L Glutamina</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 10;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 11;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Lanche
da manhã (9h)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 12;">
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Suco de fruta</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 copo 100 ml</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer fruta, ades
ou chá claro</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 13;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Barra de cereal</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 unidade</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Fruta (qualquer
fruta)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 14;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 15;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Almoço
(13h)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 16;">
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Salada</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">A vontade</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer verdura
crua ou legumes</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 30pt; mso-yfti-irow: 17;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 30pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Arroz</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 30pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 colher de sopa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 30pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Batata ou mandioca
ou macarrão ou mandioquinha</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 18;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Feijão</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 colher de sopa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer leguminosa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 19;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Peixe</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">50 gramas</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Ovo ou carne ou
frango</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 20;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">*Sem líquidos </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 21;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 22;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Lanche
da tarde (16h)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 45pt; mso-yfti-irow: 23;">
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 45pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Fruta com farelos de
linhaça/ aveia</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 45pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 unidade</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 45pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer fruta ou
barra de cereal sem açúcar ou fruta desidratada (1 pacote) ou salada de fruta</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 24;">
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 25;">
<td style="background: rgb(36, 64, 98); border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span style="color: white; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Jantar
(21h)</span></b><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"></td>
<td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"></td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 26;">
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 15pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Salada folha</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">a vontade</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer verdura
crua</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 30pt; mso-yfti-irow: 27;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 30pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Arroz</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 30pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 colher de sopa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 30pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Batata ou mandioca
ou macarrão ou mandioquinha</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 28;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Feijão</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">1 colher de sopa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Qualquer leguminosa</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 29;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Carne</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">40 gramas</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 15pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm; width: 195.7pt;" width="261"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">Ovo ou frango ou
peixe</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><o:p></o:p></span></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 15pt; mso-yfti-irow: 30; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td colspan="2" style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR; mso-hansi-font-family: Calibri;">*Caso seja muito eu
posso comer a salada e a carne</span></span><br />
</div>
</td><td style="background-color: transparent; border: rgb(0, 0, 0); height: 15pt; padding: 0cm;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Dicas<o:p></o:p></strong></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1 - Faça carnes grelhadas ou assadas. Fuja dos
molhos gordurosos, frituras, ensopados e creme de leite.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2 - Passe a ingerir alimentos naturais, evite os
industrializados como sucos, temperos prontos, gelatinas, refrigerantes,
embutidos (linguiça, peito de peru, salsicha, etc).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3 - Ingira no mínimo 3 porções de frutas ao dia e 2
porções de verduras ou legumes. Para temperar salada opte por azeite de oliva
extra virgem ou óleo de coco extra virgem, vinagre balsâmico ou limão.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4 - Quando sentir vontade de comer doce, aquecer
uma banana no micro-ondas com cacau em pó ou canela.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5 - Barra de cereal ingerir da marca Mãe Terra,
Bio2 Organic, Kobber ou barra de fruta Kobber. Outras barras possuem muitos
flocos de arroz e nenhuma valor nutricional.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6 – Utilize adoçante<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7 - Estabeleça horários para refeições que devem
ser de no mínimo cinco (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar),
intervalos a cada 3 horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8 – Beba bastante água durante o dia, nas refeições
não ingira líquidos e aguarde 1 hora para ingerir algo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">9 – Consuma apenas 1 tipo de carboidrato em uma
refeição: ex. arroz ou batata ou mandioca ou mandioquinha ou macarrão e massas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10 – Ingira farelo de linhaça, aveia nas frutas sem
casca como banana, mamão, kiwi, melão. Evitar frutas com sementes como uva e melancia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">11 – Sempre que possível utilize alimentos
integrais, pois eles possuem uma grande quantidade de vitaminas do complexo B
as quais auxiliam no processo do metabolismo dos carboidratos e lipídios.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">12 – Evite consumir na última refeição alimentos
que não forem integrais ou doces. Ex. pizza, pão branco, arroz branco, balas,
chicletes, pois esses alimentos irão estimular a produção de insulina, a qual a
noite tem efeito de favorecer a deposição de gordura no abdome. Não comer
biscoito e pães a tarde.</span><br />
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">É isso galerinha... ufa, quanta coisa.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Embora sejam dicas simples, nos ajudam e nos
orientam.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bjus a todos e boa semana...</span></div>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-90752138924467407162012-04-27T10:40:00.001-07:002012-04-27T10:40:30.037-07:00Saindo da casa dos 90 Kg com direito a comprinha de calça em uma loja "normal"...<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Como estão todos? Espero que bem...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Faz um tempinho que não apareço por aqui, as coisas estão meio corridas e o tempo parece que anda passando mais rápido que o normal...rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bom, semana passada tomei a decisão de comprar duas calças jeans pra mim, já que as minhas estão inutilizáveis... fui até a C&A, peguei várias calças 48 e segui para o provador, no meio das calças tinha uma 46 que peguei só pra fazer uma graça (eu acreditava que não serviria já que antes de operar eu estava usando tamanho 52/54). Pois bem, pra minha surpresa tive que devolver todas as calças 48 pois a 46 serviu. Hehehehe...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Gente, parece besteira mas não é... eu saí do provador com um sorriso de orelha a orelha, me sentindo o máximo! Que alegria, eu nem lembrava qual foi a última vez que eu havia entrado em uma loja de tamanhos "normais" e sem ser para comprar roupas de tamanho G1, G2 ou G3...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Ah, além da novidade das calças, ontem me pesei e pasmen... saí da casa dos 90, estou pesando 89,7 kg... 28 kg off até agora... faltam 19 kg para atingir a minha meta e 22 kg para a meta do Dr... </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Nesse meio tempo em que estive afastada daqui eu mudei de academia... essa é muito melhor que a que eu estava, o instrutor é gente boa, o ambiente é totalmente diferente, é mais animado.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Olha a rotina maluca... </span><span style="font-family: Verdana;">Eu levanto as 5h40 da manhã, saio as 6h com o meu marido que me deixa próximo a academia umas 6h20, malho até as 7h40, vou para o chuveiro pra sair de lá até umas 8h05, tomo o ônibus e sigo para o trabalho para entrar as 9h... hehehe, preciso enfrentar essa rotina para seguir o processo do pós, não tem jeito...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Nesse final de semana/ feriado, colocarei algumas fotos aqui no blog, já separei material, falta só montar... vamos ver se vocês notarão a diferença...rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e fiquem com Deus.</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-65733366407656972642012-04-12T11:52:00.004-07:002012-04-12T11:52:52.113-07:00Novo método contraceptivo<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou tão feliz por hoje ser quinta e a semana estar quase no finalzinho... hehehe... que minha chefe não ouça isso!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Eu esqueci de avisar vocês.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Seguindo orientações do Dr. Thales, para não engravidar em hipótese alguma nesse primeiro ano pós cirurgico, me consultei com a minha ginecologista para trocarmos o meu anticoncepcional.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">O Dr. havia pedido para eu não tomar comprimidos para evitar o tal "esquecimento" e a minha gineco disse que eu tinha 3 opções:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Injeção</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">A gineco disse ela retêm liquidos e isso não é interessante pra mim no momento.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Adesivo</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Tive contato com algumas pessoas que usam e a pele fica como se estivesse usado bandaid, com aquela colinha em volta na pele sabe? Bom, eu não gostei.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Anel vaginal</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">A gineco disse para eu tentar usar e ver no que dá, ela me indicou o Nuvaring.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTjWWBd7gsK-Wic44PiAYAA_qVRX-uUgrUxGKuHLNxBNNWWORRHEg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi" data-height="200" data-width="230" height="200" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcTjWWBd7gsK-Wic44PiAYAA_qVRX-uUgrUxGKuHLNxBNNWWORRHEg" style="height: 200px; width: 230px;" width="230" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana;">Dentro da caixinha vem uma cartela de adesivos para colar no seu calendário, 1 para a data em que colocamos o anel, outro para a data de retirar e outro para a data de colocar o outro... Além disso existe um site do fabricante onde você pode se </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">cadastrar e receber SMS um dia antes e no dia da retirada do anel e um dia antes e no dia de colocar o proximo:</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: #0f243e;"><a href="http://nuvaclube.com.br/Nuva_Manutencao.aspx"><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">http://nuvaclube.com.br/Nuva_Manutencao.aspx</span></a><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://nuvaring.nu/Global/nuvaring/illustrationer.gif" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" id="il_fi" src="http://nuvaring.nu/Global/nuvaring/illustrationer.gif" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: Verdana;">Já estou usando o Nuvaring a uns 20 dias, ele é <span style="font-family: Verdana;">fácil de colocar e comprei por R$46,00.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e até mais...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-71630981182287314812012-04-12T10:01:00.003-07:002012-04-12T10:03:39.285-07:00Retorno com o cirurgião...<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia pessoal!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como estão todos?</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que bem!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Ontem tive retorno com o cirurgião Dr. Thales, gente não me canso de falar desse médico que é um fofo... rs...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">O Dr. me deu os parabéns, disse que eu eliminei 20% do peso inicial e essa era a meta para os 3 primeiros meses (lembrando que eu ainda nem completei os 3 meses hein! Rs...)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Eu perguntei para o Dr. qual seria a média de perda de peso para os próximos meses, e ele explicou assim... 10% de perda no 1º mês, 6% de perda no 2º mês, 4% de perda no 3º mês e uma média de 20% de perda para o próximo 1 ano, o que dá mais ou menos 1% por mês... mas lembrando que cada organismo reage de um jeito e isso pode varia de pessoa para pessoa...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O Dr. perguntou se meu cabelo estava caindo (quando mostrei a receita passada pela nutri), eu disse que sim e ele falou pra eu ficar tranquila que com as vitaminas que ela me passou isso iria estabilizar...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ele Também quis saber como estava meu intestino, eu disse que depois que comecei a tomar o Fiber Mais as coisas melhoraram, mas que eu sentia dores muito fortes no meu fundo de garantia depois que ia ao banheiro (na semana passada pensei que fosse até vomitar de tanta dor que senti), ele pediu para eu injerir mais alimentos com fibras (agora que já estavam liberados pela nutri), pediu para eu tomar linhaça dourada que iria me ajudar muito, pois, as fezes que poderiam estar me machucando...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Ah, ele me deu uma guia solicitando alguns exames:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Hemograma</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Ureia</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Creatinina</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Glicemia</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- TGO</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Cálcio</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- TSH</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Ferro</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Ferritina</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Zinco</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Magnésio</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Ácido úrico</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Ácido fólico</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Colesterol total e frações</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Triglicérides</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">e outros mais que não consegui entender a letra, mas todos de sangue...rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e até mais...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-23821111123921178192012-04-10T09:09:00.000-07:002012-04-10T09:09:56.137-07:003.º mês pós cirurgia - Dieta de 700 calorias<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSG6Oyp1VH3HeDFEwQy-c4hYUpqEL5W51qOKdHez_v0q5ZxAqmaFw" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" class="rg_hi" data-height="231" data-width="218" height="231" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcSG6Oyp1VH3HeDFEwQy-c4hYUpqEL5W51qOKdHez_v0q5ZxAqmaFw" style="cursor: move; height: 231px; width: 218px;" unselectable="on" width="218" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;">Oi pessoas!</span></div><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Na semana passada quando voltei com a nutri, ela me passou uma dieta de 700 calorias, agora não preciso mais falar sobre o que eu posso comer e sim no que não posso comer (que são poucas coisas)...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Sobre a nova dieta, a nutri me passou uma sugestão para café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Para cada alimento da dieta que eu não queira, existe uma substituição por alimento de um dos grupos abaixo:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Grupo 1 = Leite e seus derivados (70 calorias)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Grupo 2 = Pão, cereal, arroz e massas (90 calorias)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Grupo 3 = Frutas (80 calorias)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Grupo 4 = Carnes, ovos, embutidos e leguminos (130 calorias)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Grupo 5 = Hortaliças cruas (10 calorias)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Grupo 6 = Hortaliças cozidas (40 calorias)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Exemplo:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com achocolatado ligh, café ou suco de frutas, isso poderá ser substituido por 1 porção do grupo 1 ou 3...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">É fácil, mas como são muitos itens é melhor andar com a papelada no bolso para não esquecer... rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Alimentos proibidos </strong>(Até o 4.º mês)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Frituras em geral</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Refrigerante, bebidas com gás (o gás dilata o estômago) e bebidas alcoólicas</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Carne suína e embutidos (salame, presunto, mortadela, linguiça, salsicha etc)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Salgadinhos, amendoim, pipoca, oleaginosas (castanhas, nozes...) a nutri disse que o óleo das nozes e castanhas fazem muito bem para a saúde, porém, no meu caso ainda é um alimento muito oleoso e poderá me fazer mal.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Queijos amarelos</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Creme de leite</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Doces/ açúcar em geral</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Carnes gordurosas/ massas gordurosas (empadas, folhados), mas uma esfiha por exemplo eu posso...rs</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Bifes/ carne seca</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Pão francês/ pão italiano</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Leite integral (não gosto mesmo, prefiro o desnatado)</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Café expresso.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Só coisas ruins né gente? Kkkkk.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e fiquem com Deus...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-36507189032407136662012-04-10T04:04:00.000-07:002012-04-10T04:04:37.215-07:003.º Retorno com a equipe multi - pós operatório.<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Como estão todos?</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">E a Páscoa como passaram? Espero que bem!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bom, semana passada (04/04) tive retorno com a equipe multi. Com quase 3 meses de operada aconteceu o seguinte:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>- Nutricionista</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Ela me pesou e ficou feliz por que eliminei mais 10 kg desde a última consulta e que meu IMC passou de 41 para 34, d</span><span style="font-family: Verdana;">isse que até agora eliminei 14 cm de cintura, 11cm de quadril e 5 cm de braço... uhuuuu, isso é demais e bem percebível em TODAS as minhas roupas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">A nutri me passou uma nova dieta que colocarei no próximo post, perguntou como estavam meus cabelos e unhas e eu comentei que o cabelo começou a cair bastante de uma semana para cá, expliquei que fiquei + ou - uma semana sem tomar os remédios por que eu estava sem grana para comprar, ela disse que não é o suficiente para fazer cair o cabelo e que normalmente a partir do 3.º mês do pós é normal o cabelo começar a cair e as unhas enfraquecerem.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Para combatermos isso, a nutri pediu para eu voltar a tomar o Pantogar e aquele Poli Amino Acid 38000 que diga-se de passagem que é HORRÍVEL... Ela receitou colágeno hidrolisado e uma fórmula em cápsulas especialmente para os cabelos (durante 45 dias).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>- Fisioterapeuta</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">A partir de agora posso fazer aulas de dança, artes marciais sem contato, GAP, jump, pump, aulas localizadas nos membros superiores, step... tudo liberado.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Voltar a fazer aula de adaptação na nova academia (apenas abrindo um parênteses, a academia em que eu havia me matriculado é péssima e o instrutor pior ainda, parece que o cara dorme amarrado, ele me deixou fazendo aula aeróbica enquanto eu estive lá, a fisio ficou muito brava pois, o que preciso é ganhar massa e não fazer aeróbica para perder peso já que isso, o meu corpo faz sozinho).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Posso fazer qualquer tipo de tratamento estético, exceto de aplicação de enzimas, comentei com a fisio que não tenho grana pra fazer esse tipo de tratamento, mesmo com os "Groupouns" da vida pois, o gasto com medicamentos é grande. Ela disse que os tratamentos estéticos são em último caso, que se eu seguir a dieta, medicamentos e fizer exercícios físicos já está ótimo.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Perguntei para a fisio se existe algum tratamento eficaz para a celulite por que tenho muitas nas coxas, ela respondeu que no momento não preciso me preocupar com isso, que a celulite é uma inflamação e que com a perda de peso elas reduzirão bastante, o que preciso me preocupar agora é em não ficar flácida...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>- Psicóloga</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Com a psico foi tudo tranquilo, comentei que aquela mania de cheirar as coisas diminuiu muito e que agora faço isso de vez em quando, ela achou muito bom e disse que é por que estou me adaptando com a rotina.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Comentei que as vezes fico triste, mas que não sei o motivo... ela disse que antes quando eu ficava triste eu descontava na comida e que agora eu não tenho mais essa "válvula de escape" (e realmente não tenho mesmo gente), a psico disse que é normal, que todas as pessoas tem as suas tristezas e que para nós é mais comum ainda, já que são muitas mudanças acontecendo em nossa vida pós cirurgia...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Eu disse que tinha percebido que aumentei em 1 colher a quantidade do meu prato de comida, ela questionou quantas vezes eu estava mastigando, falei que eu mastigava até a comida perder o gosto e que as vezes esquecia de tal forma que quando me dava conta ainda estava com aquela mesma colherada remechendo na boca, a psico pediu para eu parar, disse que quanto mais eu mastigasse, mais pastosa ficaria a comida e consequentemente iria "caber" mais alimentos, ou seja, o ideal é mastigarmos 20 a 30 vezes...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">É isso minha gente, agora o retorno não é daqui 30 dias e sim daqui 45 dias...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e boa semana!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Fiquem com Deus.</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-33896220743028515802012-03-26T18:11:00.000-07:002012-03-26T18:11:25.253-07:00Sorvete "liberado".<img height="235" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQVXdKSv0oDwI7SDiNYCrwklBJsQAtMaFGeaB5yNe8gC6sHj5hpiZdwZKUciTIKyNe98vm29m9e19CWXZ4SFaopGgVz4-2DcO9Q87qfNJonXMe93ZmdzliAxzPmY9yJVTXGYCbsnl5qKY/s320/molico-napolitano-g.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /><img height="320" id="il_fi" src="http://www.anad.org.br/institucional/nestle/Picole_Molico_vermelhas.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="248" /><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi pessoas...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Passei alguns dias sem escrever, por isso hoje estou mandando ver... rs.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Só pra informar, eu prefiro dividir os assuntos para ficar mais fácil e menos cansativo, por isso faço vários posts...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bom, semana passada eu estava com muita vontade tomar frozen, uma vez eu cheguei a perguntar no shopping se tinha frozen ligh e a moça respondeu que ele era adoçado com frutose, como eu não sabia do que se tratava achei melhor não tomar a perguntar para a nutri.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">A nutri respondeu que eu posso consumir o que é adoçado com frutose (açúcar da fruta), o que não posso consumir é a sacarose (açúcar industrializado), ela disse que a maioria ou se não todos os frozens, são adoçados com frutose, mas na dúvida eu posso perguntar, ela também disse que posso consumir o sorvete Molico, que é zero açúcar e tem um menor teor de gordura...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Gentem, quando ela disse isso fiquei tão feliz, mas tão feliz, que só para vocês terem uma noção, eu esperei meu marido chegar do serviço, peguei o carro e fui ao supermercado (+ ou - 22h).</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">No supermercado comprei os dois tipos de Molico da foto acima e posso garantir que o de palito é muito mais gostoso... o valor é meio salgado... o sorvete de palito custou R$4,00 e o de massa que não tem nem 400g custou R$16,00... mas estava tudo tão bom que valeu a pena!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Não tomo o tempo todo, nem todos os dias, mas quando sinto vontade de tomar um sorvetinho já sei onde posso encontrá-lo <span style="font-size: x-small;">(na geladeira lá de casa... hehehe)</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e tenham uma ótima noite!</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-62209296619178564822012-03-26T17:44:00.001-07:002012-03-26T18:40:04.414-07:00Prazer maiô, me chamo Márcia... com notícias muito boas!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" class="rg_hi" data-height="190" data-width="265" height="190" id="rg_hi" src="https://encrypted-tbn1.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRAJ3__gJGLB_WBGvvE5kt3zsKpcOO7KYuoRXYiC8sEjl_QOfg3" style="height: 190px; width: 265px;" width="265" /></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa noite pessoas!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Neste final de semana tive que destorcer o nariz e aceitar a idéia "temporária" do maiô.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Mesmo sendo gordinha nunca deixei de usar biquini, tenho aflição do maiô, ele deixa a barriga gelada, fica grudando... parece que entramos no mar de roupa...rs, além de nos deixar com aquela barriga branca de sapo!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Infelizmente ou felizmente... são as recomendações do Dr. Thales, na ultima consulta ele disse que tenho de ficar uns 6 meses sem tomar sol direto nas cicatrizes para que elas não fiquem vermelhas....</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Bom, como sempre tento ver o lado bom das coisas nessa situação não foi diferente.... me senti simplesmente o MÁXIMO, pois, foi </span><span style="font-family: Verdana;">engraçado quando a vendedora perguntou o meu tamanho e eu respondi que não sabia...</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Ela olhou para mim e disse: "...acho que o G serve..." e eu respondi "... não moça, não vai servir..." hehehe, mal sabia eu... do shorts XXG (quase estourando) passei para o G (normal), o maiô teve que ser GG por causa do seio e costas largas... mas beleza... nem o GG servia antes...</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Me senti um pouco estranha com um short curto na praia, tive a impressão de estar "nua", meu marido disse que ficou muito legal e depois de alguns minutos me senti muito bem, ha muito tempo eu não entrava em uma loja de coisas "normais" para provar roupas que serviriam em mim.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Uhuuuu, felicidade e novas sensações a cada dia!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos...</span></div>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-60191237387970338482012-03-26T14:13:00.001-07:002012-03-26T14:18:09.923-07:00Final de semana com praia!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjY0rafT-q-vAzbORIE3SI7AbtNYYCduZcJd672NwCUrl_-XNom6VUNrC62d4TOZ9uG55rlhp88MOf05VWeF64rBSSzPmea0eugmoKQQYBl6vNW5Qy9IMqqmQmb2QT5bilbAy72GHi1s/s1600/DSCN2404.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUjY0rafT-q-vAzbORIE3SI7AbtNYYCduZcJd672NwCUrl_-XNom6VUNrC62d4TOZ9uG55rlhp88MOf05VWeF64rBSSzPmea0eugmoKQQYBl6vNW5Qy9IMqqmQmb2QT5bilbAy72GHi1s/s320/DSCN2404.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ilha Comprida com sombra e água de coco, bom demais!</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa tarde pessoas!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como estão todos? </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que bem! </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estou passando para dizer que nesse final de semana fui para a praia... primeira vez depois da cirurgia hein!</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;">A viagem foi super tranquila, na ida fizemos uma paradinha para esticar as pernas (sempre bom) e por lá (pasmem) comi comida de restaurante... ebaaa.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;">Gente, a sensação é muito estranha, por que praia (pelo menos pra mim) ERA sinônimo de porcaria, bebida, porção à beira da praia, além da curtição do mar e tudo mais... e lá estavam meu marido e eu procurando restaurantes self-service com boas opções de legumes e assados... kkk, coitadinho dele, entrou na dança junto comigo... </span></div><div style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;">Foi tranquilo, a média de peso do meu prato foi de 150 gramas (+ ou - R$4,50 e as vezes eu nem comia tudo), com direito a chuchu, couve flor, frango assado, macarrão cortadinho com bastante molhinho.</span></div><div style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;">A única coisa que foi difícil foi o cheiro das porções dos quiosques (mas nada que me matasse)</span></div><div style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;">Nossa, eu estava precisando disso... amo praia e pra mim foi revigorante voltar lá...</span></div><div style="clear: both; text-align: justify;"><br />
</div><div style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e até mais...</span></div>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-70433270391274245542012-03-13T10:24:00.000-07:002012-03-13T10:24:11.288-07:00Academia... bora lá!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv-yzR6fqJC7dtfugPAf8I9gjET8pHQ6usZPouS4dwwdMYylIaYz4amWJJUy5KF2IRy-EzEfOUzZQNtZLdXgdsfHVs7joVzsyAtCfD8BreLPZNp51aUXkn0xvjmUnafEYAg1wWWroZ9Wk/s1600/asas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv-yzR6fqJC7dtfugPAf8I9gjET8pHQ6usZPouS4dwwdMYylIaYz4amWJJUy5KF2IRy-EzEfOUzZQNtZLdXgdsfHVs7joVzsyAtCfD8BreLPZNp51aUXkn0xvjmUnafEYAg1wWWroZ9Wk/s200/asas.jpg" width="191" /></a></div><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa tarde pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Como estão todos?</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Espero que bem!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Hoje comecei a fazer academia, meio tarde, levando em consideração que estou liberada desde o dia 19/02 para me exercitar... mas como diz o meu papito "... antes tarde do que nunca..."</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Comecei com o treino leve conforme orientações da fisioterapeuta: começar com 25 minutos de exercício e aumentar 5 minutos por semana. Fiz bicicleta e esteira... amanhã começo o abdominal...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">A academia não é muito boa, mas é perto de casa e no momento cabe dentro do meu bolso (das minhas possibilidades, como diz a afilhada deuma amiga minha)... hehehehe.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Amanhã volto com novidades...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e boa terça-feira!!!!!</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-62939757980620205542012-03-12T10:21:00.000-07:002012-03-12T10:21:47.135-07:00Saindo da casa dos 3 dígitos... bye, bye...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikUu8-pAOxPSwTieYQmFfwY2k_gM38ZSYnX9j_Spkzl3G96LDfIaLS7nxF85_HpgBdR09CSU-Rm47ecpEAdU7ZrzLBXvc86XdYM2AKk8I48KFYhX7OgIUhPh2yi-tEbGoDdrRCUGSD9kw/s1600/12345.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikUu8-pAOxPSwTieYQmFfwY2k_gM38ZSYnX9j_Spkzl3G96LDfIaLS7nxF85_HpgBdR09CSU-Rm47ecpEAdU7ZrzLBXvc86XdYM2AKk8I48KFYhX7OgIUhPh2yi-tEbGoDdrRCUGSD9kw/s320/12345.png" width="301" /></a></div><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa tarde para todos!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa tarde vida!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gente, estou muuuuuuuito feliz, por isso quero compartilhar este momento tão especial com vocês.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Adivinhem? No dia 09/03 (sexta-feira) pesei 99,1 kg! </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nossa que vitória!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Não me lembro qual foi a última vez em que eu me encontrava abaixo da casa dos 100 kg... isso pode parecer bobo para alguém mas não me importa...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Em cada fase pós cirurgia eu tenho mais certeza de que essa foi a melhor escolha para a minha vida e que Deus estava e está muuuuito a frente disso para me guiar...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">A fotinho aí eu tirei no carnaval, já estava com uns 15 kg a menos...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Estou tirando as fotinhos para postar no blog logo logo, pois, embora ainda restem uns 27 kg para eu eliminar já dá para notar a perda de peso...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e uma semana maravilhosa!</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-47956680254797679622012-03-05T09:37:00.000-08:002012-03-05T09:37:21.465-08:00Melhorando com Citoneurin 5000...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img height="142" id="il_fi" src="http://byebyegordura.com.br/BLOG/wp-content/uploads/2008/08/citoneurin.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="142" /></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi gente!</span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tô passando pra dizer como estou...</span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde sexta-feira já estou me sentindo melhor, eu estava com o corpo bastante dolorido e me sentindo fraquinha, até com algumas dores musculares, mas nada que eu não aguentasse...</span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">O Dr, Thales disse que elas melhorariam depois de eu tomar a injeção e realmente melhorou.</span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A injeção que falo é a Citoneurin 5000, tenho que tomá-la de 20 em 20 dias e são 6 doses ao todo, desta vez tomei a 3ª dose.</span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Podemos dizer que ela é uma injeção de vitaminas, mas ser mais específica foi buscar a bula no Dr. Google:</span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">CITONEURIN 5.000<br />
Cada ampola I (1 ml) contém:<br />
vitamina1 B1 (cloridrato de tiamina) ....................100 mg<br />
vitamina1 B6 (cloridrato de piridoxina)....................100 mg<br />
<br />
Cada ampola II (1ml) contém:<br />
vitamina1 B12 (cianocobalamina) .................... 5.000 mcg</span></div><br />
<a href="http://www.farmaciamix.com.br/indicacoes/bula-citoneurin-5000-mg-solinjetavel-x-3-ampola-x-1-ml-786/"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">http://www.farmaciamix.com.br/indicacoes/bula-citoneurin-5000-mg-solinjetavel-x-3-ampola-x-1-ml-786/</span></a><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bjus a todos e até mais...</span></span><br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</div>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com36tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-47428306963205205722012-03-05T09:12:00.000-08:002012-03-05T09:12:11.308-08:002ª Fase - Dieta pastosa leve - Introdução aos sólidos<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Boa tarde pessoinhas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Como foram de final de semana?</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Espero que bem...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Hoje vou postar a fase em que estou atualmente, ela se iniciou no dia 28/02 e irá até o dia 08/03... tá quase acabando...rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Alimentos a serem acrescentados</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Sopas com pequenos pedaços;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Legumes cozidos refogados (batata, cenoura, mandioquinha, abóbora, chuchu...);</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Torradas (1 ou 2 unidades) ou pães macios como pão de forma sem casca (1/2 fatia);</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Requeijão/ Cream cheese light;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Queijo branco light;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Margarina light ou geléia diet.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Agora a quantidade a ser injerida é de 100 ml/ g a cada 30-60 minutos, os alimentos são em pequenos pedaços e sempre utilizando uma coler de chá para comer... ah também estou fazendo as refeições em prato de sobremesa e não no convencional...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e até mais...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-7785387689392294622012-02-28T09:28:00.000-08:002012-02-28T09:28:20.419-08:001ª Fase - Dieta cremosa<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Espero que estejam todos bem, estou postando a 1ª fase da minha dieta cremosa que terminou ontem.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hoje tenho retorno com o médico e postarei a 2ª fase dela.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diferente das primeiras fases líquidas que tinham duração de 7 dias, essa fase da dieta cremosa teve duração de 10 dias. Do dia 17/02 a 27/02.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Alimentos permitidos</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Todos os líquidos das fases anteriores incluindo qualquer suco de fruta (também os ácidos;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Gelatina, pudins e flan dietético ou ligh em consistência normal;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Iogurte ligh cremoso ou com pedaços de frutas;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Sopas batidas em consistência cremosa (não é necessário coar);</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Purês cremosos, feito com leite desnatado e margarina ligh;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Frutas amassadas ou em forma de purês (banana, mamão, maçã, pera etc...);</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Para ingerir os alimentos amassados e sopas a Dra. indicou que eu utilizasse talheres pequenos como colher de chá...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Nessa fase foi muito bom voltar a saborear banana e mamão, são coisas tão simples que aprendemos a dar valor, no caso de purê de pera eu não quis porque ela oxida e fica com um gostinho não muito bom...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Quase sempre comia pure de batata, algo que meu marido chamava a minha atenção porque eu estava praticamente todos os dias comendo apenas pure nas refeições mais importantes...rs, mas já parei!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Eu também cozinhava abobrinha, refogava, amassava e mastigava bem...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">E é isso, hoje tenho retorno com o Dr. Thales e vamos ver como será, depois volto para contar as novidades.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e fiquem com Deus...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-24310473513591042152012-02-24T02:30:00.000-08:002012-02-24T02:30:24.796-08:00Carnaval...<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggjRAqPlSoghtiWFrezed4gpflCe1ayHa9XzChFfmPBcHMsA6QHi45Git0JjqqvSaVMkJoaZeUBHo8POBOBdtPttBM0L04FqaZDYjd2k1-3by95lspQlekfqaTaGVOg-o-MrGl6MiuwKQ/s1600/aeaeaeae.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggjRAqPlSoghtiWFrezed4gpflCe1ayHa9XzChFfmPBcHMsA6QHi45Git0JjqqvSaVMkJoaZeUBHo8POBOBdtPttBM0L04FqaZDYjd2k1-3by95lspQlekfqaTaGVOg-o-MrGl6MiuwKQ/s320/aeaeaeae.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Carnaval tranquilo em Porangaba</td></tr>
</tbody></table><br />
<span style="font-family: Verdana;">Oi gente!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Nem bem acabou o carnaval e eu já estou morrendo de saudades dele... rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Na empresa em que trabalho foi tudo perfeito, só voltei a trabalhar ontem (quinta-feira) e por conta disso consegui aproveitar bastante...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Meu marido trabalhou de sábado para domingo, logo no domingo cedo fomos para a chácara do meu sogro em Porangaba (interior de São Paulo), estavam apenas meu marido, eu, meu sogro e minha sogra... </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bom, feriado é sinônimo de várias coisas gostosas, coisas que apenas lembranco estão proibidas pra mim...rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">No domingo a minha sogrinha fez Chester com macarronada, nossa que coisa mais cheirosa... e eu comendo purê de batatas, kkkk... </span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Na segunda teve o que? Churrasco! O meu marido faz a melhor asinha e sobrecoxa assada da face da terra, imagina eu sentindo aquele cheiro? Até com o cheiro da linguiça que não sou muito fã eu pirei! Achei engraçado pois eu conseguia sentir na fumaça do churrasco o cheiro de cada alimento que estava sendo assado... hehehe, as vezes eu acho que sou meio pirada!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span> <span style="font-family: Verdana;">Foi o primeiro churras depois da minha cirurgia, para ajudar a passar a vontade, cheirei tudo o que eu tinha direito, mas estava difícil viu!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Fora isso tinham outras coisas que me davam vontade de comer, mas.... não adianta gente, é uma escolha que eu fiz para a minha vida, e lá na frente colherei frutos disso... muitos frutos...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Ah, eu não poderia deixar de comentar... eu já estava meio cansada de tomar sopa batida e comer purê, foi quando a minha sogra me ofereceu abobrinha refogada com tomate e orégano, são coisas que eu posso comer mas eu não tinha pensado no tal cardápio, amassei a abóbrinha, esquentei no microondas e comi.... NOSSA, foi a coisa mais gostosa que já comi depois da cirurgia, o gostinho do orégano com o tomate deram o toque especial... ela salvou meu carnaval... kkkk.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e fiquem com Deus!</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-21671901265779061062012-02-24T02:13:00.000-08:002012-02-24T02:13:01.697-08:00Retorno com a equipe multidisciplinar...<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Como estão todos? Espero que bem!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Peço mil desculpas pela demora em postar, é que as coisas estão meio corridas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Queria compartilhar com vocês o resultado da minha última consulta com a equipe multidisciplinar: Fisioterapeuta, Nutricionista e Psicóloga que aconteceu no dia 15/02.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Fisioterapeuta</strong>: A Dra. Juliana meu forneceu um atestado liberando atividades físicas e uma guia para tratamentos estéticos, ex. massoterapia, drenagem, acupuntura estética, exceto aplicação de enzimas.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">O tratamento estético por enquanto está fora da lista, a não ser que eu ache alguma promoção bem bacana em sites de descontos e que seja perto de onde moro...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Sobre a atividade física, ela me passou um plano de aula para eu seguir que compõe:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Alongamento: Todos os dias, principalmente nos dia de treino (recebi um folheto com umas 20 figuras de exemplo de exercícios).</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Atividade aeróbia: 3 a 4x por semana, 45 a 60 minutos, sendo que iniciarei com 25 minutos e deverei aumentar 5 minutos por semana...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Musculação: 3 a 4x por semana: Na primeira semana vem o treino de adaptação leve e depois o objetivo será o treino para ganhar massa muscular.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Respiron: Hehehehe, pensei que estivesse livre dele mas pelo jeito não! Precisarei fazer repetições 30x ao dia e aumentando o nível...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Já pesquisei os valores das academias e escolhi a minha, no próximo dia 30 (quando eu receber) irei fazer a matrícula...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Nutricionista</strong>: A Dra. Ariane tirou as minhas medidas, disse que estou dentro da meta de emagracimento e que consegui eliminar 10% do meu peso, que eliminei 5 cm de cintura e me deu os parabéns, ela também passou mais 1 mês de medicamento manipulado (pózinho misturado com suco) e disse que nesse ela incluiu colágeno.. </span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Ah, ela já me passou a nova fase da dieta para o 2º mês, mas isso vai ficar para outro post...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Psicóloca</strong>: Essa era a consulta mais esperada por mim, eu estava muito ansiosa para conversar com ela sobre as coisas que eu andava sentindo...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;"><u>Eu</u>: Expliquei que até o momento eu tinha seguido a dieta de forma exemplar e não havia escorregado em nada, mas que em uma das últimas pesagens quando eu tinha eliminado 1kg apenas em uma semana eu havia me sentido muito mal, mas muito mal mesmo, me senti fracassada por passar por tudo isso e não perder praticamente peso algum, falei que eu não me sentia bem quando as pessoas brincavam comigo me chamando de magrela pois eu ainda estou bem gorda para ser chamada assim, comentei sobre a questão de cheirar os alimentos quanto estou com vontade de comer e que isso ajuda a passar a minha vontade, falei sobre o pensamento que me ajudava a segurar a barra que é de que essa fase irá passar e que se eu escorregar e comer algo que não devo eu vou morrer (é verdade, tipo tratamento de choque!).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><u>Psicóloga</u>: </span><span style="font-family: Verdana;">Ela pediu para eu parar de ser tão dura comigo mesmo, que eu estava agindo como quando eu fazia as diétas e não davam certo, só que agora é diferente! Eu fiz uma escolha e eu estava apenas no começo, onde em uma dieta qualquer eu eliminaria 12 kg em 26 dias?</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Ela pediu pra eu começar a me aceitar, aceitar a nova vida que estou tendo e que as mudanças serão muitas daqui pra frente, serão apenas coisas positivas para minha vida...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Ela comentou que chega um certo momento na redução brusca de peso e que o corpo "trava" como um sinal de alerta, pois ele entende que essa perda excessiva me fará mal, que eu posso adoecer e que eu não vou aguentar, ela informou o nome disso mas agora não me recordo... ela disse que isso é normal, mas que depois o corpo volta a eliminar peso...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Com relação ao costume de cheirar as coisas, ela disse que por enquanto não existe problema nisso, e que bom que eu achei uma forma de passar por essas vontades, mas que futuramente isso não poderá persistir para não se tornar um vício...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">No dia em que saí de lá ainda me sentia um pouco vazia e com aquela tristeza toda de fracasso, mas comecei a refletir sobre as coisas que a Dra. me falou, virei a cara para a balança e hoje estou bem melhor, consegui desencanar dessa história de peso... isso será uma consequência na minha vida...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e fiquem com Deus!</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-6805791940369896062012-02-15T08:32:00.000-08:002012-02-15T08:32:41.763-08:004ª semana - Dieta liquida completa.<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi gente!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Comecei a quarta fase da dieta no dia 10/02 e alguns novos alimentos foram inclusos.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Alimentos a serem acrescentados</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- Vitamina de leite com fruta ciada rala;</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- Açaí - polpa congelada para fazer suco.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">O restante é mantido como nas fases anteriores.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus e até mais...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-18807483340398632462012-02-15T08:20:00.001-08:002012-02-15T08:23:47.572-08:003ª semana - Dieta liquida completa.<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi Pessoas!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Que sadaudes... desculpem pela demora nos posts, tenho muitas coisas para contar e como não gosto de misturar os assuntos postarei algumas vezes...rs.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Comecei a terceira fase no 03/02, mas não houveram muitas mudanças, continuo utilizando adoçante, peneira para coar e injerindo aos golinhos no copinho de 50ml.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>Alimentos a serem acrescentados:</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">- A Sopa deverá ser batida no liquidificador sendo coada e permanecendo na consistência líquida/ rala (mais caldo).</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">- O restante é mantido como nas fases anteriores...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus e até mais...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-14011416319960742702012-02-07T16:21:00.000-08:002012-02-07T16:21:01.849-08:00Voltando a rotina...<span style="clear: right; float: right; font-family: Verdana, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" class="rg_hi" data-height="184" data-width="273" height="184" id="rg_hi" src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTKCHHKUjLQSlpHpLR-E_kgiDOn60Fwqj9-HITROlm5JXreaFdc" style="height: 184px; width: 273px;" width="273" /></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi gente!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como estão todos?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Ontem voltei a trabalhar, levei meu caldinho, iogurte e tudo o que eu tinha direito para passar o dia bem, infelizmente ele não foi muito bem...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Tive muitas cólicas de gases no período da tarde, acho que foi por passar muito tempo sentada. Com certeza eu tive uma boa parte de culpa nisso tudo pois, não fiz a caminhada que o Dr. indicou que eu fizesse 4x de 15 minutos... por medo de passar por isso de novo, hoje eu fiz a caminhadinha e a quantidade de gases foi bem menor...</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Tirando isso n<span style="font-family: Verdana;">ão tive problemas com trajeto, ônibus tudo mais...</span></span><br />
<span style="font-family: Verdana;"></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Ainda não me pesei, resolvi brigar com a balança e refazer as pazes todas as quintas-feira. Hehehehe...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Logo mais volto com novidades.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus e fiquem com Deus...</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-10084194776369363712012-02-02T12:31:00.000-08:002012-02-02T12:31:01.272-08:0014 dias de operada - Retorno ao consultório com perguntas e respostas.<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span> <img alt="" class="rg_hi" data-height="194" data-width="259" height="194" id="rg_hi" src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJXshbFmKvXEOaPtMmj-IMU4WD0A0-r4i28t_w9msym4GnhanO" style="height: 194px; width: 259px;" width="259" /></div><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Oi pessoas, tudo bem?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ontem tive retorno com o Dr. Thales, ele me avaliou e disse que a minha cicatrização é muito boa, perguntou se eu estava bem e eu respondi que sim, tirando a sede excessiva que eu estava sentindo... está tudo bem.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ele disse que provavelmente eu estou bebendo pouca água e eu questionei a respeito do intervalo de 3 minutos entre um gole e outro, ele disse que poderia baixar para 2 minutos ou 1 de vez em quando se a sede estivesse muito forte... </span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eu curiosa como sou, anotei em um papel as minhas dúvidas e levei para o consultório:</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>P: Quando poderei voltar a tomar água de "golada", de uma forma que eu mate a minha sede?</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">R: O Dr. riu e disse que por enquanto o importante é tomar a água aos golinhos mas que daqui um tempo eu poderei voltar a tomar água normalmente...ufa!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>P: A minha menstruação atrasou do dia 21 para o dia 29 e a quantidade foi incrivelmente grande, fique com medo de estar com hemorragia, o que aconteceu?</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">R: A injeção de Clexane que eu estava tomando em volta do umbigo afina o sangue para evitar embolia pulmonar o que fez aumentar o fluxo, além das mudanças hormonais que estão acontecendo em meu corpo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>P: Quando poderei voltar a tomar anticoncepcional?</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">R: O Dr. perguntou se eu tomava comprimido e eu respondi que sim, ele disse que não confia nos comprimidos pois posso esquecer de tomar, disse que existem pacientes que comentam que estão casadas a muitos anos, que já esqueceram várias vezes os remédios e nunca engravidaram, mas que depois de 1 mês de operadas voltam desesperadas dizendo que estão grávidas. </span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Eu ri e perguntei se essas mudanças também estão acontecendo em mim e o Dr. rindo disse que se hoje eu olhar por 10 minutos para o meu marido eu engravido... kkkkk, ri muito! Ele disse que é melhor eu procurar meu gineco para tomar a injeção.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong>P: Que dor é essa que estou sentindo na superfície da pele acima do umbigo?</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana;">R: O Dr. disse que não é nada a que se preocupar... (fiquei sem resposta).</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">O Dr. me deu os parabéns pelos 11 kg eliminados e marcou retorno para daqui a 1 mês, disse que eu estou mais feliz e que o rosto afinou um pouquinho.</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Comentei com o Dr.que estou muito feliz, mesmoa sabendo que tenho muitos kg a perder.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">É isso aí... hoje começa a minha terceira semana de dieta, depois posto o cardápio.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus e fiquem com Deus!</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4261139595789626992.post-74965702989357078902012-02-01T04:05:00.000-08:002012-02-01T04:09:40.119-08:00Atualizando o peso...<div style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="" class="rg_hi" data-height="231" data-width="218" height="231" id="rg_hi" src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQESrSsc_IPNAfWqOMVBlu3SwpmP6m5-XwLydXdmoGe5Rb-YSUHJA" style="height: 231px; width: 218px;" width="218" /></div><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bom dia Pessoal!</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Uma passada rápida somente para atualizar o meu peso pois hoje tenho consulta com o cirurgião...</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Pesei 106,4 e senti que a perda de peso diminuiu, vou conversar com o médico, quem sabe ele puxa a minha orelha por algo que eu provavelmente esteja fazendo de errado né?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Mais tarder volto para falar como foi a consulta pois agora vou visitar meu pai no hospital (ele está bem, melhor do que nós...rs.)</span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;">Bjus a todos e tenham um dia maravilhoso!</span><br />
<span style="font-family: Verdana;">Fiquem com Deus.</span>Márciahttp://www.blogger.com/profile/00101281224980120103noreply@blogger.com0